Les maux de dos

Aujourd’hui, les maux de dos constituent un véritable fléau. Près de 80% de la population belge y sont confrontés un jour ou l’autre. Ils peuvent avoir des origines multiples, du « tour de rein » au stress. Cependant, le fait d’être à l’écoute de son corps et le respect de quelques règles d’utilisation de son dos devrait permettre d ’éviter de nombreux désagréments.

La colonne vertébrale est la charpente du squelette, elle soutient l’ensemble du corps . Elle est composée de 24 vertèbres mobiles ( des vertèbres cervicales, dorsales et lombaires) et de 9 vertèbres soudées formant le sacrum et le coccyx. Entre les vertèbres, des disques inter-vertébraux amortissent les chocs. La colonne vertébrale sert également de point d’ancrage aux muscles .
De plus, elle contient et protège la moelle épinière , par laquelle les influx nerveux entre la périphérie et le cerveau sont transmis.

Les problèmes de dos les plus fréquents

• le lumbago ou « tour de rein » , localisé dans le bas du dos.
• la hernie discale , entravant la bonne transmission nerveuse dans la moelle épinière
• la sciatique, typique du nerf sciatique qui va de la fesse à l’arrière du pied.

Les causes principales des maux de dos

Elles sont parfois imputables à un « faux mouvement » du type relèvement brutal, charge trop lourde ou contractures musculaires mais, le plus souvent, il s’agit de mauvaises habitudes.
Mauvaises positions, sédentarité, surcharge pondérale, stress, literie inadaptée sont autant de causes possibles des maux de dos.

Les bonnes habitudes à adopter

• Le matin, pensez à vous étirer avant de vous lever
• Levez-vous en passant par la position assise, en gardant le dos droit
• Rentrez et sortez de la voiture en tournant tout le corps et pas en le tordant, relevez-vous à la force des jambes .
• En position assise, pensez à caler votre dos contre votre siège , bien droit, grandissez-vous, évitez de croiser les jambes, levez-vous régulièrement .
• En position debout, écartez légèrement les jambes, dos droit , évitez les plans de travail qui vous obligent à vous courber.
• Pour soulever une charge, pliez les jambes et verrouillez les abdominaux avant de vous relever à la force des jambes.
• Le soir, pour se relaxer, asseyez-vous droit au milieu de coussins d’appui confortables
• Choisissez un matelas ferme et évitez de dormir sur le ventre.

Que faire en cas de douleur ?

Consultez un médecin afin qu’il diagnostique la cause de votre douleur. Dans certains cas, il faudra immobiliser le dos un maximum, dans d’autres, il faudra plutôt le muscler .
Certaines médecines douces sont efficaces pour soulager les douleurs dorsales, adressez-vous toujours à un spécialiste.

L’ostéopathie , l’acupuncture, les massages seront efficaces selon le type de pathologie dont vous souffrez ; il est donc primordial de commencer par diagnostiquer la cause, l’origine du mal afin d’adapter le traitement à votre cas. En effet, certains traitements, mal adaptés, peuvent faire plus de tort que de bien !

Dr. Burton

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