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Prévention

bouger pour entretenir le corps et l’esprit

C’est bien connu depuis longtemps, l’activité physique contribue à un maintien d’une bonne circulation, à la prévention d’accidents cardiaques et de l’ostéoporose entre-autres.

Aujourd’hui, de nouvelles études à grande échelle confirment l’intérêt de l’activité physique non seulement sur la bonne forme physique mais aussi sur les capacités intellectuelles !

Sédentaires : perdants sur toute la ligne

Tels sont les résultats d’une nouvelle étude importante ( 10 000 personnes) récemment publiée !
Dans cette étude, on comparait les sédentaires ( activité physique moins d’une fois par mois), les actifs occasionnels ( plus d’une fois par mois mais moins de 3 fois par semaine) et les actifs réguliers ( marche, aérobic, vélo 3 fois par semaine minimum ) durant leurs années entre 50 et 60 ans.
Voici les 4 grandes conclusions, au bénéfice des actifs :

Pour tous les risques, mieux vaut bouger que d’être sédentaire.
L’exercice physique régulier à la cinquantaine est un facteur de longévité de vie
Les personnes à risque ( obèses, diabétiques, qui ont déjà eu un accident de santé) ne doivent pas éviter l’exercice, bien au contraire : ce sont eux qui profitent le plus des bénéfices de l’activité physique !
Pas besoin de suer sang et eau, c’est la régularité de l’activité qui est bénéfique

Bouger pour ne pas perdre la tête

Voilà plus étonnant encore : l’activité physique est également bénéfique pour le cerveau !
Deux études récentes l’ont démontré, tant chez l’homme que chez la femme ; l’exercice physique améliore les fonctions intellectuelles et diminue le futur risque de démence de vieillesse.

Pour les hommes âgés de 70 à 90 ans, on constate que le risque de démence est double chez ceux qui ne pratiquent pas d’activité physique par rapport aux personnes qui marchent régulièrement.

Chez la femme de 70 à 80 ans, 2 à 3 heures de marche par semaine suffisent à préserver leurs facultés intellectuelles ( mémoire, concentration, réflexes, …) dans les années qui suivent.

De plus, les bénéfices apparents de l’activité physique régulière sont équivalents au fait d’être 3 ans plus jeunes ! Une belle cure de jouvence, associant corps et esprit …

Vivre activement, c’est vivre pleinement !

C’est véritablement ce que chacun doit savoir ; en marchant, jardinant, nageant, courrant, on se fait non seulement plaisir mais on fait plaisir à son corps et son esprit. Et ce faisant, on reste la merveilleuse personne, bien dans son corps et dans sa tête, que l’entourage et la famille ont toujours connue…

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