Un mauvais mouvement, une chute, un effort inhabituel… nombreuses sont les causes de traumatismes durant les vacances.

Dans tous les cas, certains bons gestes sont à faire, d’autres peuvent aggraver la situation, d’où l’intérêt de reconnaître le type de traumatisme et les premiers réflexes à avoir.

Les déchirures musculaires

La déchirure (ou claquage) musculaire est réellement la rupture d’un faisceau de fibres musculaires.

« C’est le joueur de football qui s’écroule en pleine course » . Au toucher, le muscle est réellement « coupé » en deux, il existe un creux entre les deux moitiés de masses musculaires. On voit un gonflement, une ecchymose (un bleu) et la blessure est très douloureuse. En fonction du degré d’impotence (d’incapacité de faire fonctionner le muscle), on jugera de l’importance de la lésion.

A faire

mettre de la glace
mettre le muscle en question au repos absolu (béquilles,…)
« contenir », emballer le muscle dans un bandage serré.
Consulter rapidement

A ne pas faire

masser. Le massage va aggraver le traumatisme en torturant les fibres rompues.
continuer à utiliser le muscle en se disant que « ce n’est pas grave » ou reprendre trop rapidement la mise sous tension du muscle. Une période de cicatrisation de minimum trois semaines est indispensable si on ne veut pas garder de séquelles.

Les entorses

L’entorse est une atteinte des ligaments qui maintiennent les os au niveau des articulations. Ces ligaments peuvent être légèrement étirés, on parlera d’entorse bénigne, ou carrément
« coupés », c’est l’entorse grave.
C’est l’entorse de la cheville qui est la plus fréquente, mais on peut souffrir d’entorse au niveau de toutes les articulations (genoux, poignets, doigts, épaules, …)
Pour juger rapidement de la gravité d’une entorse, on se fiera au degré d’impotence de l’articulation en question, et surtout de la perception d’un craquement ou d’une sensation de déchirure.
Si un gonflement très rapide (œuf de pigeon) apparaît, il s’agit d’une entorse grave.

A faire

poser des glaçons enrobés dans un tissu ou un gant de toilette sur l’articulation, 4 à 5 fois dans la journée en séquences de 20 minutes.
Eviter les efforts intensifs avec l’articulation
S’il s’agit de la cheville, surélever le pied.
Mettre un bandage compressif ( une chevillère, une attelle ) et aller consulter

A ne pas faire

mettre une pommade « chauffante »
en cas d’entorse de la cheville, arrêter de prendre appui sur le pied durant plusieurs jours d’affilée. Au risque de déminéralisation caractérisée par raideur et douleur persistantes…

Dr Jean-Luc Schouveller.

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