La marche peut allonger la vie

Selon diverses études réalisées en Europe et aux Etats-Unis, la durée de vie s’allonge de trois ans si l’on pratique régulièrement des exercices physiques. Au top des recommandations pour les plus de 50 ans, la marche.

Il y a longtemps que l’on sait que rester dans son fauteuil est la meilleure manière d’écourter sa vie. A contrario, rien de vaut de bouger. Ces préceptes viennent toutefois d’être corroboré scientifiquement.

A présent, on le sait, l’exercice régulier peut non seulement prolonger l'espérance de vie de plus de trois années, mais retarder l'apparition de maladies cardio-vasculaires. Quantifier ces conclusions est évidemment aléatoire, mais l’on sait déjà que "l'exercice physique allonge l'espérance de vie de 1,3 à 3,7 ans selon le degré d'intensité et retarde le développement de maladies cardio-vasculaires de 1,1 à 3,2 ans pour les hommes de plus de 50 ans, comparativement à ceux qui sont peu actifs", conclut le Dr Oscar Franco, de l'université Erasmus de Rotterdam, coauteur des recherches.

En ce qui concerne les femmes de plus de 50 ans, les chiffres sont respectivement de 1,5 à 3,7 ans, et de 1,3 à 3,3 ans. Les chercheurs soulignent qu'une activité physique même réduite, telle une marche soutenue de trente minutes au quotidien, est un excellent moyen d'améliorer son état de santé et de vivre plus longtemps.

Les chercheurs ont examiné les données d'une étude sur les maladies cardiaques réalisée ces 46 dernières années sur 5.209 résidants de Framingham dans le Massachusetts. Ils ont étudié 4.121 de ces personnes qu'ils ont divisées en trois groupes : activité physique faible, activité modérée et activité soutenue.

Les résultats sont corrigés par le fait de l'âge, du sexe, des habitudes de vie (tabagisme ou non), ainsi que des maladies comme le cancer ou le diabète. La deuxième étude montre que les marches effectuées en vaquant normalement à ses occupations produisent aussi des effets bénéfiques pour la santé.