Comment ça marche ? - Opladis

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Sports

Comment ça marche ?

Mettre un pied devant l’autre, et puis recommencer !
Simple, non ?
La marche constitue Le sport de base par excellence, accessible à tous.

Envie de vous y adonner ?
Voici de quoi vous convaincre.

Pratiquée avec régularité, de manière douce et prolongée, la marche permet d’entretenir sa condition physique et sollicite l’ensemble des muscles. Par ailleurs, elle aide au renforcement de l’armature osseuse, tout en agissant sur les systèmes cardiovasculaire et respiratoire. Ce sport complet se pratique partout, par (presque) tous les temps et ne requiert que peu d’équipement.

Il permet à chacun d’aller à son propre rythme, en respectant ses capacités physiques. A ces nombreux atouts, il convient aussi d’ajouter le rôle psychologique de la marche. Marcher, c’est déjà s’évader… Un bon moyen donc de lutter contre le stress ou la dépression et de rencontrer d’autres personnes, avec qui partager l’envie de bouger. Enfin, ajoutons que la marche est un sport sûr : les risques de chute ou d’accident sont limités et les contre-indications peu nombreuses.

La marche, en pratique
Cette liste (non exhaustive) reprend les coordonnées d’organisations proposant des marches ou balades. Une occasion de pratiquer une activité sportive, seul(e) ou en groupe, gratuitement ou moyennant une faible participation.

Fédération francophone belge des marches populaires
Elle compte quelque 200 clubs et 18000 affiliés, répartis sur le territoire de la Communauté française. Des équivalents néerlandophone et germanophone s’attachent à la mise en place de marches en Flandre et dans les Cantons de l’Est. Un calendrier (80 bef ou 1,98 €) comprend l’ensemble des marches organisées par les clubs, en semaine et tous les samedis et dimanches. Les distances parcourues s’étendent de 5 à 50 km.
Renseignements : Mr Guy Serzut-Fontaine 081/58 82 09

Les Points Verts de l’ADEPS
Tous les dimanches et jours fériés, de 9 à 18h, des Points Verts se déroulent en Communauté française, au départ d’un secrétariat d’accueil. Ils comportent différentes marches (5,10 ou 20 km) et selon les organisateurs, des promenades en vélo ou en VTT, des joggings et des marches d’orientation. Le guide des Points Verts reprend l’ensemble des dates et des lieux. Il coûte 50 bef (1,24 €). Renseignements : 0800/20.000 ou www.adeps.cfwb.be. Les quotidiens et les radios parlent également des différents Points Verts.

Sports Seniors (Fédération sportive de l’Union chrétienne des Pensionnés)
La seule fédération sportive regroupant exclusivement les plus de 50 ans offre un large éventail de sports. Parmi ceux-ci, la marche figure en bonne place. Pas moins de 475 clubs répartis dans 14 cercles régionaux organisent des marches, principalement en semaine.
Renseignements : 02/246 46 74. E-mail : ucpbe@skynet.be

Seniors Académie asbl (Fédération des Mutualités socialistes du Brabant)
Cette organisation propose tout un programme de marches et de balades en Région bruxelloise et dans le Brabant wallon. Les marches excèdent rarement 10 km. Quant aux balades, un peu plus courtes, elles sont parfois agrémentées de découvertes du patrimoine. Ces activités se déroulent le jeudi après-midi, dans la bonne humeur et la convivialité.
Pour les plus sportifs, la Seniors Académie organise parfois des randonnées d’une journée.
Renseignements : 02/546 14 94

Ligue libérale des Pensionnés
Différentes sections locales organisent des activités de marche (ainsi que d’autres sports).
Renseignements : 02/538 10 48

Edith Graff : une championne en or !
Les derniers Championnats du monde d’athlétisme pour vétérans ont vécu. C’était en juillet, à Brisbane (Australie). Parmi la délégation belge, un petit bout de femme, Edith Graff, gaumaise de 60 ans. Avec ses trois médailles d’or, elle n’a pourtant pas fait la une des quotidiens. Rencontre avec cette force de caractère.

Native de Rossignol, Edith vit à Torgny, petit village gaumais célèbre pour être l’enclave la plus méridionale du pays. Avec son mari Pierre, employé dans un magasin de sport et entraîneur du club d’athlétisme de Dampicourt, elle partage la même passion pour le sport. Quoi de plus normal pour un professeur d’éducation physique ! A 60 ans, Edith termine aujourd’hui sa carrière professionnelle dans une école d’Habay-la-Neuve. Cet été, elle a participé pour la troisième fois aux Championnats du monde d’athlétisme pour vétérans. Elle a été récompensée par trois médailles d’or dans les catégories suivantes : saut en longueur, en hauteur et triple saut. Pourtant, sa discipline favorite reste le pentathlon féminin. Cet ensemble de cinq disciplines (course de haie, lancement du poids, sauts en hauteur et en longueur et 800 mètres haie) lui avait valu, en 1983, son titre de championne du monde à Porto-Rico.
Le palmarès de notre senior active est impressionnant. Actuellement, Edith compte de nombreuses médailles d’or, d’argent et de bronze tant en championnats d’Europe que du monde.
Et gageons qu’elle ne s’arrêtera pas là …

Le sport, ma source d’équilibre
C’est son mari qui la conseille et la soutient dans ses efforts et exploits sportifs. En huit ans de carrière chez les vétérans, Edith a su prouver qu’elle avait du tempérament et de la détermination. Pour notre championne, le sport est synonyme d’équilibre, d’épanouissement et de persévérance. Pour atteindre de telles performances et bénéficier de cette force physique, elle s’impose certaines règles. Musculation et entraînement, à raison de 10 heures par semaine, en plus de sa charge de professeur. Côté alimentation, le régime n’est certes pas draconien, mais à table, peu de graisses et beaucoup de fruits composent le menu. Une vie saine, sans toutefois se refuser un petit excès de tant à autre pour ne pas passer à côté des bonnes choses, voilà son secret. Sans oublier sa force de caractère et une soif de vivre chacune des étapes de la vie passionnément.
Aujourd’hui, même si son amour pour l’athlétisme et la compétition reste intact, Edith doit penser à une certaine modération. Le temps marquant son empreinte, la récupération n’est plus la même… Alors, elle se tourne vers d’autres passions : la peinture à l’huile et surtout l’aquarelle. Par ailleurs, la lauréate aurait aimé enseigner la danse, mais qui n’a pas conservé dans sa tête de vieux rêves non assouvis ?

Edith Graff
14, rue Peschières- B-6767 Torgny - 063 / 57 13 33

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