Toutefois, pour bénéficier pleinement de ce supplément de vie, encore faut-il rester en bonne santé. Pour cela, deux solutions s’offrent à vous, à utiliser conjointement et bien sûr, sans modération :

• la première concerne votre propre prise en charge. Elle comprend, l’ hygiène de vie et le maintien d’une activité physique et psychique;
• la seconde tient à votre patrimoine santé. Il correspond à un suivi médical régulier, adapté à vos besoins physiologiques et environnementaux.

Un esprit de fer dans un corps de velours
Avec le temps, se reprendre en charge devient une impérieuse nécessité. Les années de vie professionnelle vous ont donné l’occasion de bien boire, de bien manger mais aussi de réduire votre activité physique. Or, aujourd’hui vous êtes à la retraite, vous avez du temps et moins d’obligations. Trois arguments pour mener une vie plus adaptée aux exigences nouvelles de votre corps. Les directives qui figurent dans ce dossier, vous les connaissez certainement !

Mais, cette fois-ci prenez-les au sérieux, il s’agit de vous, uniquement de vous !

• pensez à pratiquer une activité physique quotidiennement. La marche est le meilleur des sports pour les aînés. Une heure à bon rythme et la santé est dans la poche !
• si vous fumez, décidez d’arrêter. Il existe aujourd’hui de nombreux moyens de venir à bout de cette toxicomanie et votre médecin peut vous y  aider. Au besoin , n’hésitez pas à consulter les informations européennes ainsi que composer le numéro gratuit de la ligne téléphonique Tabac Info Service 0 803 309 310.
• soyez actif en matière de prévention. Dès l’automne, allez consulter votre médecin pour les vaccinations antigrippe et pneumococcique. De  même, vérifiez avec lui où en sont les autres (tétanos en particulier). Elles sont en effet à refaire tous les dix  ans.
• Enfin, surveillez votre alimentation, que ce soit qualitativement (certaines personnes mangent mal ou ne mangent pas assez) ou quantitativement (d’autres personnes ont besoin d’un régime hypocalorique).  Demandez conseil à votre médecin ou à une diététicienne. Ils sauront vous conseiller tout en vous évitant les frustrations inutiles.

Le médecin, votre premier ami

La médecine a, en moins de cinquante ans, résolu plus de problèmes qu’elle n’a pu le faire en cinq mille ans. Les maladies cardio-vasculaires sont aujourd’hui correctement maîtrisées, les maladies chroniques ne sont plus systématiquement synonymes de fin de vie douloureuse et les cancers, par la voie des techniques de dépistage et les nouveaux traitements, voient leurs impacts sur les statistiques régresser d’années en années. Bref, de nombreux arguments pour consulter régulièrement et se servir du savoir médical préventif.

Les recommandations après soixante-cinq ans concernent :

• la vérification de votre tension artérielle : tous les ans si celle-ci est normale et selon les recommandations de votre médecin si vous êtes hypertendu,
• la vérification de votre taux de cholestérol : en général tous les ans si ce dernier est normal. Plus souvent si vous avez une hypercholestérolémie.
• examen physique des seins : pour les femmes, impérativement tous les ans. La mammographie se fait par contre selon le contexte héréditaire.
• le frottis vaginal : il est à prévoir, chez la femme, tous les quatre ans.
• le toucher rectal : tous les ans que ce soit chez l’homme ou chez la femme. Bien que psychologiquement désagréable, il demeure indispensable à un bilan complet.
• la biologie prostatique : tous les ans. Plus si la prostate grossit.
• le dépistage d’un saignement fécal occulte : tous les ans.
• la rectoscopie : tous les cinq ans.

Ainsi, au delà de soixante-cinq ans, il existe une grande diversité biologique que seul le suivi médical peut préserver. Le reste est affaire de perception de sa santé. Et ce qui est réconfortant c’est qu’entre 65 à 75 ans un individu sur trois s’estime en bonne santé et totalement indépendant.

De quoi être encouragé à vivre longtemps !